Powiem wam tak: na filmiku i w wypiskach wszystko sie wydaje inaczej,przeciez to nie odzwierciedla mojej rzeczywistej osoby, wy oceniacie jakos tam w swoj sposob, natomiast mam troche odmiennie odczucia, bo robie to JA - widze i wlasnie czuje to na zywo. Nie bede lepiej przewidywac ile pociagne na maxa, powiem tylko tyle ze 120, iles tam miesiecy [...]
[...] razu, tylko odczekali minimum kilka tygodni. Swoje się wymęczyłeś i powoli(!) wraca do normy. Zrób badanie E2 i SHBG, to będę mógł ci powiedzieć z dużą pewnością co musisz zrobić. Bez tego, to albo mostek na aptecznym HCG (moim zdaniem już za późno na to) i zejście na SERM'y, a później trochę exemestanu. Albo kilka tygodni na MAŁEJ dawce [...]
[...] więc pokusiłam się o wymyślenie sama. chciałabym poprosić aby ktoś spojrzał na niego i powiedział, czy może być, czy jednak powinnam coś zmienić albo zupełnie inaczej zrobić. z góry dziękuję. oto i plan: A. 1. Marwty ciąg 4x8 2. Przysiad bułgarski/ wypady 4x8 3. uginanie nóg z leżenia 4x8 4. wyciskanie hantli na płaskiej 4x8 5. biceps [...]
[...] 7 /10 Suplementy: Kreatyna: rano, przed i po treningu: 5g Białko: do szejków po 20g Omega: rano 2 kapsy ido 3 posiłku 1 kaps Witaminy Od siebie: Wczoraj nie dałem rady zrobić wpiski, ponieważ musiałem po tatę jechać i mi trochę zeszło. Trening ok, micha w miarą, te chipsy najgorzej Dziś spróbuję jakieś aero podkręcić xmejux no ja też [...]
[...] mi to dałem przysiad na jedną noge, lajtowo. 5.Do tej pory robiłem bez podstawiania talerzy pod palce, teraz zastosowałem je, i pompa masakryczna. 6.nie dawałem rady zrobić pełnego powtórzenia, jakaś1/10 ruchu mi wychodziła Trening:10/10 Posiłki: 10.00 jajecznica z 4 jaj, 2 kromki razowca, surówka 13.00 ryż, 3 pulpety, ryba trening 16.00 [...]
dlatego my niechcemy zabierac wyzwolonemu zycia tylko chcemy zeby prowadzil je zdala od nas "do kumpla podszedłkolo i sie grzecznie spytał czy za 50 zł moze mojemu kumplowi zrobic laskę" widzisz? i to jest wlasnie to o czym mowie i podejdzie ci taki klijent i masz stary odsiadke murowana a co do tego krzesla to filozofia wedlog [...]
[...] wiosłowanie sztangą w treningu na plecy ze względu na bardzo małe doświadczenie będzie zbyt ryzykowne? 3. Podciąganie hantelek wzdłuż tułowia na barki w planie przy też małym doświadczeniu nie bd groziło kontuzja? Co do brzuszków z drążkiem to nie wygodnie mi się utrzymać :p albo dłużej utrzymać żeby zrobić tych brzuszków "wystarczająco" dużo.
[...] nogi wypadną już w piątek. Na 8 dni wypada mi 6 treningów i 2 dni kardio. Treningi mam ustawione tak, żeby ze sobą nie kolidowały, a ja byłbym wstanie na następny dzień zrobić normalnie trening. Obecnie wygląda to tak 1) Kardio 2) Plecy, Kardio 3) Kardio 4) Klatka, Brzuch, Kardio 5) Kardio, Przedramię 6) Nogi, Triceps, Kardio 7) Kardio, [...]
U mnie na razie burza tak więc kardio chyba na silce Dziś jest pięknie, ciepło i słonecznie, tylko rower niesprawny, więc kisiłem się na siłowni żeby zrobić kardio. }:-( Ja już odrobiony z prac domowych, teraz można siedzieć i żreć. ;-D A przyznam, że jest co, 6 różnych ciast wleci na talerz. :-} Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-05-18 [...]
Wszedłem na bieżnie żeby się rozgrzać, kolano zaczęło boleć, więc treningu nóg nie zrobię, pozostało wyciskanie wąsko na triceps, po 3 seriach rozgrzewki, łokieć zaczął boleć. %-) Jedynie co dzisiaj mogłem zrobić, to trening brzucha. }:-( W ten weekend będzie podsumowanie masy, a od przyszłego tygodnia redukcja.
[...] przynajmniej jakieś TKO w 2/3 rundzie. W sumie ciekawy pojedynek, bo Brown znokautowany nigdy nie był, ale Hendricks ma bombe, ale Brown ma bardzo dobrą stójkę, jakbym miał zrobić dokładny typ to postawiłbym, że Hendricks wygra 2 pierwsze rundy a Brown będzie miał mocną końcówkę i 3 rundę wygra albo i nie %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]
[...] Drugi efekt, maksymana pompa, nie wiem czy to od tej keatyny, ale tak spuchłem jak nigdy po tych ćwiczeniach :D jestem otwarty na sugestie jeśli chodzi o trening, co móglbym zrobić ciekaego z tym co posiadam. Mi się wydaje, że ten trening co wykonuję rozwija dynamikę, spala kalorie intensywnie i buduje siłe, a za razem spełnia rolę rehabilitacji [...]
...jeśli robisz wyłacznie pompki, to nie zbudujesz siły, ani wytrzymałosci.Zbuduje wytrzymałość siłową... Tylko po co to komu @@-) To jest bardzo przydatne, żeby robić więcej pompek w przyszłości. Nawiasem mówiąc - ja chyba wiem, gdzie leży przyczyna braku postępów. Sam tak kiedys miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, [...]
Dziei za odpowiedź! Wiem że tak jest w hst, ale napisałem że byułbym wstanie zrobić WIECEJ niż 1-2 powtórzeń... jak sie pozniej doczytalem skoro to ma byc redukcja to zwiekszylbym ciezar i zakres powtorzen w ciwczeniach, tluszcz masz spalac dieta a trening ma owocowac tym zeby zostalo jak najwiecej miecha... Czyli większy ciężar i wiecej [...]
[...] ilości powtórzeń to chcę próbować 2x15 powtórzeń z progresją ciężaru co tydzień (15 powtórzeń da mi możliwość schodzenia z liczbą powtórzeń przez dłuższy czas niż gdybym zaczynał od 10). Wyjątkiem jest podciąganie – na teraz jestem w stanie zrobić 3x5, będę więc robił więcej małych serii tak żeby w każdym treningu zrobić 25 powtórzeń.
[...] startować w sprzęcie lub RAW jak kto lubi i wszyscy mają równe szanse? 3. czasem po piątkowych ciągach jestem tak zmęczony że nie mam ochoty na biceps i przedramię, czy mogę zrobić je wtedy w poniedziałek po siadach? po siadach mam ręce luźne a po ciągach, szrugsach i wiośle, podciąganiu – masakra 4. czy żeby startować w zawodach trzeba [...]
na te bole to raczej sie nie da nic zrobic, ja odczuwalam kłócie jeszcze pare miechów jak juz wszystko zeszlo i zawsze miałam stan przedzawałowy ze strachu ze mi sie wraca ale sie nie wrócił... (tfu tfu puk puk) własciwie caly pólpasiec prawie normalnie cwiczyłam, jesli o niego chodzi to nie wolno przemeczac dodatkowo organizmu zeby go nie [...]
[...] mnie do lekarza,i to nie tylko do lekarza,ogólnoe trwa to już 8 lat na początkku było to sprawdzanie po kilka razy swiateł,itd.a teraz jest coraz gorzej,co ty na to co mam zrobić czy pjechać tem ostatni raz,czy nie,ale jestem pewien,że bedzie mnie meczyło dalej ale i tak bede wiedział i bede zadowolony ze to był na 100%ostatni raz i chce juz [...]
[...] spalacz po 1 posiłku, wapń+D3, omega3 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Trening klapa totalna, miały być nogi, ale nie dałam rady ich zrobić. machnęłam parę serii na prostowanie i uginanie, kilka wymachów na pośladek i 1%-) serię na klatkę, rozpiętek...potem ledwo ledwo na rower 1h, żeby spalić to, co [...]
i badz tu madry jeden poleca cykl 6 miesiecy, a drugi 8tyg ale ten cykl na krotkim estrze+meta moze faktycznie ma sens, da mi to niezlego kopa i szybki bodziec do wzrostu i moze to jest klucz do tego, zeby porzadnie mnie ruszylo i chocby wpadlo tylko 1-2kg to nie ma tragedii bo to tylko 8tyg, 3-4 takie cykle w odpowiednich przerwach (pozniej cos [...]